PřeloučDnes.cz
PřeloučDnes.cz » Zpravodajství » Magazín

Za bolestí šlach ruky může myšitída. Zbavte se jí!

04.12.2017
Nepříjemné pálení a bolesti v ruce, zápěstí či v horních končetinách indikuje syndrom karpálního tunelu. Říká se mu myší nemoc, nebo myšitída. Většinou postihuje lidi pracující na počítači svírající v ruce myš a používající klávesnici. Týká se však také kuchařů, servírek, dělníků na pásu, klavíristů, květinářů, skladníků, zkrátka všech, kteří jednostranně a opakovaně namáhají své ruce. Dochází při něm k poškození cév či nervu a může to potkat každého z nás. Tomuto zánětlivému onemocnění je možné předcházet správným držením ruky. Poradíme vám, jak na to.
Ilustrační snímek | Foto: Mgr. Monika Straková
Tělo je jedna spojená nádoba. Jestliže dochází k jeho vadnému držení, špatnému ohýbání ramen a předsazení brady, jinými slovy naruší se jeho přirozená pohyblivost, začínají problémy. Někdy jde o tzv. vdovský hrb, kdy ramena začínají hned pod krkem, 1. a 2. hrudní obratel bývají vybočené do stran a šlachy v okolí zatuhnou, často se zduří, aby zpevnily pro tělo oslabenou část. Přitom ale utlačují cévy a nervy vedoucí do rukou. Zatuhlé svaly se projeví bolestí lokte, zápěstí, prstů, křečí v dlani, brněním a mravenčením prstů, ale i rukou a může dojít až k zánětům karpálních tunelů.

Karpální tunel je malý prostor mezi zápěstními kůstkami a zápěstním vazem, kterým prochází nerv, odpovědný za svaly rukou a prstů. Pokud šlachy jednostranně a pravidelně přetěžujete, dochází k otoku a ten potom tlačí na nerv. Při akutní bolesti zápěstí či brnění prstů je nutné změnit pracovní režim, prsty i zápěstí okamžitě uvolnit a nechat je odpočinout. Jak na to vám ukáže nejlépe zkušený terapeut Dornovy metody, který zkontroluje nejen celé tělo, ale zaměří se především na problémová místa, ty uvolní a poradí i konkrétní cviky na protažení. Problémy také souvisejí s páteří a nejvíce podceňovaná je hrudní páteř.

Dornova metoda
Do našeho studia přišla paní, která se živí jako programátorka jedné pojišťovny. Brněly ji prsty u pravé ruky a občas do ní chytala i křeče. Stávalo se jí to již pravidelně a bylo to velice nepříjemné. Vyšetření odhalilo, že paní měla vybočený čtvrtý obratel, který ji vytlačil čtvrté žebro směrem dopředu k hrudnímu koši, takže se žebro povysunulo do polohy, ve které být nemělo. Tím došlo k přetížení svalů až k rameni. Pomocí Dornovy metody jsme ji usadili vyosený obratel zpět, vrátili do původní polohy žebro, uvolnili rameno a protáhli prsty na rukou. Výsledky se dostavily okamžitě. Paní se po tomto zákroku cítila mnohem lépe a ulevilo se jí. Další uvolnění se dostavilo do několika dní. Součástí nápravy byla také instruktáž, jak cvičit a protahovat prsty, což je nezbytné, aby se příčiny nevrátily. Nyní paní nejenže brnění ani křeče nebrání, ale ví, co má dělat, aby potížím předcházela.

Prevence
Předejít myšitídě u počítače lze především správným sezením. Důležité je sedět rovně, nehrbit se a ramena mít volně spuštěná. Chodidla by měla ležet celou plochou na zemi, nohy by měly být od sebe na šířku pánve. Ohnutí v kolenou musí svírat úhel 90 stupňů. Pravý úhel by měl zůstat i mezi trupem a stehenní kostí - zajišťuje totiž vzpřímené držení těla. Mezi předloktím a paží je dobré udržovat pravý úhel. Zápěstí by se nemělo během práce stále dotýkat stolu. Velmi vhodné je pořízení gelové podložky před myš a před klávesnici. Myš by se měla držet v ruce jen když je používána. V žádném, případě by se o ní ruka neměla opírat. Podstatné je dělat si přestávky několikrát během hodiny a během ní protahovat ruce, procvičovat prsty, kroužit zápěstím, promasírovat zatuhlé části a případně použít krém k uvolnění svalů (alespoň jednou za den). Pokud se naučíte klávesové zkratky, omezíte používání myši, což je také velmi vhodné. Dobré je, zkusit se naučit používat myš i druhou rukou, a tak občas ulevit té, která ji svírá téměř pořád.
Autor: Mgr. Monika Straková
Sdílet: Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru

Fotogalerie:

Další články z rubriky Magazín

Přeměňte vaše digitální fotografie na fyzickou vzpomínku

Není tomu tak dávno, kdy se fotografie pořizovaly na film a lidé museli chvíli přemýšlet, co stojí za to vyfotit a co ne. Přece jenom zde byla jistá limitace, která v dnešní digitální době prakticky není. Většina z nás má chytrý telefon a neomezené ...

Šetřit s energiemi musí i většina domácností s příspěvkem na bydlení

V souvislosti s vysokými cenami elektřiny a plynu uvažují spotřebitelé o příspěvku na bydlení jako o nejvhodnější cílené sociální dávce. V řadě případ ...

Mrtvice může postihnout lidi všech věkových kategorií, na vině je především stres a nezdravá životospráva

Cévní mozková příhoda (CMP), neboli mrtvice, je 3. nejčastější příčina úmrtí a vůbec nejčastější příčina invalidity osob ve středním a vyšším věku v Č ...

Vaše auto si nezaslouží, abyste zanedbávali jeho údržbu

Vezmeme-li v potaz, s čím vším nám auto pomáhá, je na místě vrátit mu to v podobě kvalitní péče, Do servisu jistě na pravidelné kontroly zajíždíte, va ...

Hodiny do kuchyně patří: Vsaďte nejen na ně, ale i na další doplňky

Jak vytvořit maximálně funkční a elegantní kuchyni? Tuto otázku si bezesporu klade spousta lidí, přičemž odpověď není nijak složitá. Stačí vsadit na e ...





Neděle 29.1.2023
Pardubický kraj
Další regiony »






Nastavení cookies | GDPR | O nás, kontakty | Přidat firmu | O regionu | Nabídka našich služeb | Inzerce-Dnes.cz | Práce v ČR | InfoDnes.cz
InfoDnes.cz
Sdružení regionálních portálů

Kraj Vysočina
HavlíčkůvbrodDnes.cz
JihlavaDnes.cz
TřebíčDnes.cz

Liberecký kraj
LiberecDnes.cz

Ústecký kraj
ÚstínadLabemDnes.cz

Plzeňský kraj
PlzeňDnes.cz

Jihočeský kraj
ČeskéBudějoviceDnes.cz

Jihomoravský kraj
BrněnskoDnes.cz

Olomoucký kraj
OlomoucDnes.cz

Zlínský kraj
ZlínDnes.cz

Moravskoslezský kraj
OstravaDnes.cz

Copyright © 1/2009-2023 M+MP spol. s r.o. InfoDnes.cz | Webdesign & webprogramming © PD | RSS InfoDnes